5g kreatyny

BigBoyKox w treningi boksu dawkę kreatyny mozesz przyjąć po treningu, bcaa przed treningiem lub w trakcie popijaj, po siłowni już niedawaj. zawodnik1 mozesz pić podczas treningu około 5g węgli na 100 ml wody.

3-5g mysle ze bedzie w porcji bez kreatyny polecam stanofusion które ma dodatkowo solidną porcje bcaa w skladzie Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-01 14:21:17

Stosowanie kreatyny 5g dziennie np przez pól roku ma jakieś przeciwwskazania?

Witam Jestem po pierwszym cyklu kreatyny monohydrantu o nazwie 7 NUTRITION CREATINE. Nie zrobiłem fazy nasycenia tylko brałem od razu po 5g rano na pusty żołądek i po treningu.Później oczywiście przerwa 4 tygodnie (w przerwie zacząłem brać sobie białko) i niedawno zacząłem drugi cykl z fazą nasycenia. Jak oceniacie tą kreatynę? i czy wszystko [...]

horsepower,mono,bcaa, dt: bcaa rano, hp przed treningiem,mono+bcaa po dnt: hp i mono rano? bcaa połowa dnia, wieczór? jak sądzicie? DT: BCAA i HP przed, mono po DNT: mono W DT 10g kreatyny w sumie z HP i mono W DNT 5g samego mono BCAA 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała

jednowodzian kreatyny: płaska łyżeczka <5ml> = ok.5g +/- 0,5g <taka dodkładność w zupełności wystarczy>

Niestety koledzy maja racje , poniewaz kreatyna miesnie sie wysycaja i dopiero po jakims jej poziomie mozna odczuc dzialanie. Po za tym organizm traci pewna ilosc kreatyny dziennie(chyba cos kolo grama lub dwu, niepamietam) a takze ja produkuje i odbudowuje z zywnosci.Wiec jezeli wezmiesz raz na jakis czas ten suplement, to nie zmieni sie w zaden [...]

[...] poszukać w wyszukiwarce. skrótowo napiszę: kreatyna: 5g w dni nietreningowe <jedna porcja> i 5-7g w dni treningowe <rano po przebudzeniu, po treningu, w sumie 5-7g>; cykl 4-8 tygodni hmb: 3xdziennie po 1g carbo do kreatyny ok.50g i przed treningiem/w trakcie; dekstroza do kreatyny. wpi do 2h po treningu <ok.30-40g>

No dokupić coś musisz bo cykl wyjdzie za krótki. Ja teraz jade też na tym zestawie i dawkuje tak... DT: Rano 2g Mono przed porcja CN po trenie porcja CC. Razem mam jakieś 10-11g kreatyny. DNT: rano 2g Mono po południu porcja CC razem 7g kreatyny ale wystarczy 5g czyli sama porcja CC.

5g each day (kreatyny) tam masz w porcji 10g po 4,5g betki i kretki. Czyli bierzesz 10g proszku dziennie

5g rano , 5g po treningu , nie rob zadnej fazy ladowania , bo i tak nadmiar kreatyny pojdzie w kibel, na redukcji liczy sie ujemny bilans kcal , troche cukru nie zaszkodzi.

[...] czodzi, "przez 4miesiace i czy beda lepsze efekty jak jej odstawienie ? " czhesz brac 4 miesiace i odstawić i się zastanawiacz czy lepsze efekty bedą przy cyklu 8 tygodni czy po 4 miesiacach? 2 biorąc cyklicznie masz lepszy skok poziomu kreatyny w mięsniach 4 zawsze łądowanie można zrobić czy to na normalnym cyklu DT 10g DNT 5g czy to na stałym.

Kanarek-skoro kreatyna wchłonie się w całości nawet bez cukru prostego...to dobrym wyjściem jest spożywać taki cukier jedyne w dawce kreatyny potreningowej, bo z rana przecież nie zależy nam na szybszym wchłonięciu (pisze tu o dawkowaniu takim jakie stosuje: 5 g na czczo rano i 5g po treningu)... Tylko nie przyjmując rano cukru prostego trzeba by [...]

[...] A do ryzu np. kalafior. Jesli chodzi o posilek potreningowy, to moze byc tak: -albo carbo 50g+5g mono+ 1,5g hmb a po 40 minutach pelnowartosciowy posilek -albo drugi wariant z wpi extensora, bo zostal mi z redukcji, ktorej nie ukonczylem, bo mialem kontuzje, tylko nie wiem jak go wlaczyc po treningu. mozna dodac do carbo i kreatyny i hmb?

[...] planujesz kilka cykli masowych kazdy przez jakies (w sumie 8-9 tyodni zgadza sie ? Mój organizm kiepsko reaguje, na kreatynę. Robiłem kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, jabłczan i nic kompletnie nie czułem, zero. jak wnioskuje nie bylo przelozenia miedzy kreatyna a poprawa osiagow na silowni ? Jedynie stacki na mnie [...]

Witam.Moja rada: -na czczo 5 tab BCAA,5g glutaminy. -40 minut przed treningiem to samo + creatyna -zaraz po treningu 5tab BCAA, 5G glutaminy i 5 kreatyny. Jeśli chcesz wiedzieć dlaczego tak,zapraszam do mojego działu na I-S MAX POWER...,oraz tematu BCAA gdzie dokładnie wytłumaczyłem działanie BCAA.pozdrawiam W.N

a np dt: przed treningiem: -kreatyna 5g(jaka lepsza mono czy jabłczan?) -50g carbo a po: FITNESS AUTHORITY - Xtreme Detonator i 50g carbo a dnt: tylko 5g gram kreatyny i 100g carbo w 2 porcjach.\ Co o tym sądzisz? Zmieniony przez - poto999 w dniu 2015-10-31 17:08:15

nie uzyskasz żadnych optymalnych efektów ze stosowania kreatyny wsiadając na rower, pływając, Przyłącze sie do dyskusji oki ? Nie chce tu debatować czy kreatyna jest dobra dla sportów tlenowych czy nie, chcę tylko powiedzieć że czytałem kiedyś artykuł o szkole pływackiej w której trener podawał swoim wychowankom kreatyne w małych dawkach w celu [...]

[...] beta-alanine bo brałem ją wcześniej i byłem zadowolony;) To kreatyne brać cały czas 5g nie więcej? Bo czytałem to co InTheEnd mi wysłałeś i tam są dwa sposoby dawkowania kreatyny, znów na pudle treca napisane jest, aby brać 3x4tab a 4 tabletki to 5g. To myślę, że kreatyne mógłbym brać wraz z pierwszym posiłkiem i po treningu. Dni bez treningu [...]

[...] w niewielkich ilościach kreatynę i kiedy podajemy ta sztucznie wytworzoną hamujemy wytwarzanie tej własnej (z tego co wiem tak jest), organizm człowieka wytwarza 1 g kreatyny dziennie, resztę dostarczamy z pożywieniem, zalecane dzienne spożycie kreatyny to 2g (wiadomo zapotrzebowanie wzrasta wraz ze wzrostem aktywności). Z tego co wiem [...]